Tехника работы с малым небесным кругом, или микрокосмической орбитой, по методу Сюй Митана

Человек, впервые сталкивающийся с Ицюань, «столбовой практикой» и Цигун, попадает в неизведанный мир. С одной стороны тайны всегда привлекают, с другой стороны возникает трудность с новыми понятиями и другой системой координат. Появляется естественное желание опробовать все на себе. И здесь начинающие наступают на одни и те же грабли. Надеюсь, что настоящая статья поможет избежать некоторых ошибок в самостоятельной практике на начальном этапе.

Особое значение на первом этапе изучения Ицюань имеет правильное положение тела при практике «столбов». Большинство начинающих обычно не умеют удерживать позвоночник прямо и отклоняются верхней его частью назад. Компенсируется такое отклонение повышенным тонусом скелетных мышц и наклоном вперед шеи...

Чжан Чжуан - (чжан - стоять, чжуан - вкопанный в землю столб) важнейшее базовое тренировочное упражнение в Ицюань. Со стороны, может показаться, что человек, выполняющий это медитативное упражнение полностью неподвижен...

"Стояние столбом" восходит к древней системе дачэнцюаяь. Делится на два направления: "стояние столбом пестования жизни" и "боевой столб". Hиже описывается первое из них...